BIOHACKING
![ZDRAVÍ](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/07/heart.png?fit=512%2C512&ssl=1)
ZDRAVÍ
![DLOUHOVĚKOST](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/07/hourglass.png?fit=512%2C512&ssl=1)
DLOUHOVĚKOST
![STRAVA](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/07/diet.png?fit=512%2C512&ssl=1)
STRAVA
![POHYB](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/07/fast.png?fit=512%2C512&ssl=1)
POHYB
![MYSL](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/07/brain1.png?fit=512%2C512&ssl=1)
MYSL
![SEBEPOZOROVÁNÍ](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/07/register.png?fit=512%2C512&ssl=1)
SEBEPOZOROVÁNÍ
Články
![Cirkadiánní ovládací panel – nejlepší iPhone hack všech dob?](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2023/12/IMG_9621mensi.jpg?fit=768%2C576&ssl=1)
Cirkadiánní ovládací panel – nejlepší iPhone hack všech dob?
Jednoduchý způsob, jak efektivně odstranit modré světlo z displeje telefonu a odstínit umělé EMF. To je Cirkadiánní ovládací panel.
![Nezbytné suplementy pro každého sportovce](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2022/04/fish-oil-capsules-with-omega-3-vitamin-d-glass-jar-white-concrete-surface-scaled-e1697962837369.jpg?fit=768%2C460&ssl=1)
Nezbytné suplementy pro každého sportovce
Některé suplementy mohou mít zásadní vliv pro zdraví, imunitu, regeneraci, výkonnost a psychickou pohodu. Tyto jsou pro sportovce důležité.
![Nootropika – posílení funkce mozku + seznam nejznámějších přírodních nootropik](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2022/02/brain-scaled-e1697962796939.jpg?fit=768%2C458&ssl=1)
Nootropika – posílení funkce mozku + seznam nejznámějších přírodních nootropik
Koncentrace, učení, paměť, motivace, soustředění a mnohem více. Tyto nootropika vám pomohou s boostem kognitivních funkcí.
![Jak jsem se vypořádal s onemocněním a jak se rychle dostat z běžných nemocí.](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2022/01/microscopic-coronavirus-illness-with-copy-space-scaled-e1697962715809.jpg?fit=768%2C432&ssl=1)
Jak jsem se vypořádal s onemocněním a jak se rychle dostat z běžných nemocí.
Jednoduchý návod jak se rychle dostat z běžných onemocnění a které doplňky vám pomohou zásadně nastartovat imunitu a zmírnit průběh nemocí.
![Oura ring 3 – Bližší pohled](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2022/01/Hero-6-e1697962059125.png?fit=768%2C432&ssl=1)
Oura ring 3 – Bližší pohled
Oura ring 3 je vychytávka pro všechny nadšence zdravého životního stylu, kteří chtějí posunout své zdraví a sebepozorování na další level.
![Výživa u sportovců – na co by neměli sportovci ve stravě zapomínat](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2021/11/frying-pan-empty-with-various-spices-black-table-scaled-e1697962571603.jpg?fit=768%2C512&ssl=1)
Výživa u sportovců – na co by neměli sportovci ve stravě zapomínat
Pokud jste sportovci s velkými sportovními ambicemi, měli by se tyto potraviny ve vaší stravě pravidelně objevovat. (Podloženo studiemi)
![Spěte jako profesionál— nástroje na optimalizaci spánku, které si zamilujete](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2021/11/IMG_3331-scaled-e1697962905414.jpg?fit=768%2C576&ssl=1)
Spěte jako profesionál— nástroje na optimalizaci spánku, které si zamilujete
Optimalizace spánku je výbornou investicí do vlastního života. Dostatečný a kvalitní spánek vám díky těmto nástrojům změní život.
![Věda za meditací — co se děje, když meditujete.](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2021/10/pexels-photo-1585716.jpeg?fit=768%2C512&ssl=1)
Věda za meditací — co se děje, když meditujete.
Studie a výzkumy ukazují, že meditační cvičení mohou mít dalekosáhlejší výsledky, které se nevztahují pouze na regulaci psychologických stavů.
![Šest suplementů a směsí, které zlepšují usínání, kvalitu spánku a regeneraci](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2021/08/pexels-nataliya-vaitkevich-7615561-scaled.jpg?fit=768%2C512&ssl=1)
Šest suplementů a směsí, které zlepšují usínání, kvalitu spánku a regeneraci
Spánek a suplementy – Tato šestice je v podstatě vše, co kdy budete ze suplementů k výbornému spánku potřebovat.
![HRV - Jeden z nejdůležitějších fyziologických ukazatelů (nejen) pro všechny sportovce.](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2021/07/dvNfjRyADTRpsvbSXmyDAj-scaled.jpg?fit=768%2C432&ssl=1)
HRV - Jeden z nejdůležitějších fyziologických ukazatelů (nejen) pro všechny sportovce.
HRV – Variabilita srdeční frekvence je údaj, který vám ukáže, jak organismus (ne)zvládá nápor fyzického a psychického vypětí.
![Sauna – Svatý grál regenerace?](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2021/05/bath-1317997_1920.jpg?fit=768%2C512&ssl=1)
Sauna – Svatý grál regenerace?
Sauna a tepelný stres přináší benefity s významnými fyziologickými i psychologickými účinky. Podívejte se, v čem je sauna tak prospěšná.
![Spánkové hacky: Sedm spánkových hacků, o kterých jste nikdy neslyšeli](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2021/04/pexels-daria-shevtsova-2030427-scaled.jpg?fit=768%2C576&ssl=1)
Spánkové hacky: Sedm spánkových hacků, o kterých jste nikdy neslyšeli
Pokud chcete zlepšit jakýkoliv aspekt svého zdraví a života, začněte u spánku. A pokud chcete spánek vylepšit, zkuste tyto spánkové hacky.
![60denní meditační výzva – Cesta na okraj mysli](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2021/03/pexels-spencer-selover-775417-scaled.jpg?fit=768%2C513&ssl=1)
60denní meditační výzva – Cesta na okraj mysli
Meditační výzva – Hodinu sedět se zavřenýma očima a odevzdat se všemu co přijde. Žádná hudba, žádné rozptylování. Jen vy a vaše mysl.
![Červené a blízké infračervené světlo - Gamechanger ve sportu?](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2021/03/132_mito-light-biohacker-3-0-terapie-cervenym-svetlem-7-1.jpg?fit=748%2C748&ssl=1)
Červené a blízké infračervené světlo - Gamechanger ve sportu?
Červené a blízké infračervené světlo má široké možnosti využití nejen v podpoře regenerace a stimulace organismu k lepším sportovním výkonům.
![Microdosing - měsíc na psychedelikách](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2021/02/mushrooms-2212899_1920.jpg?fit=768%2C432&ssl=1)
Microdosing - měsíc na psychedelikách
Microdosing psilocybinu – bezpečné využití potenciálu psychedelických látek pro možnost být optimističtější a kreativnější.
![Běh je meditace v pohybu](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/10/IMG_7439-scaled.jpg?fit=768%2C576&ssl=1)
Běh je meditace v pohybu
Meditace je ztlumení hlasitosti společnosti a naslouchání sebe samotného. Běh je meditace v pohybu a pohyb je život.
![Vzal jsem si „Limitless“ pilulku](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/09/IMG_7083-scaled.jpg?fit=768%2C576&ssl=1)
Vzal jsem si „Limitless“ pilulku
„Limitless“ pilulka ve skutečnosti neexistuje (Nejspíš). Existují ale takové, které byly inspirací pro film Limitless. A já si ji vzal.
![Magnézium – Zásadní vliv na sportovní výkon](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/08/Snapseed-mg-1-e1599144109241.png?fit=768%2C576&ssl=1)
Magnézium – Zásadní vliv na sportovní výkon
Magnézium je klíčový minerál. Pro sportovce především. Co nastává, když je hořčíku nedostatek? U stresu a zánětu to pouze začíná.
![Pravda o ledových koupelích](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/08/abstract-18722_1920.jpg?fit=768%2C432&ssl=1)
Pravda o ledových koupelích
Ledová koupel a ledová sprcha jsou in, jenže přináší spoustu negativních pocitů. Má cenu je vůbec pravidelně absolvovat?
![Přerušovaný půst [Kompletní průvodce]](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/08/black-coffee-2847957_1920.jpg?fit=768%2C512&ssl=1)
Přerušovaný půst [Kompletní průvodce]
Přerušovaný půst je jedním z nejpopulárnějších trendů zaměřených na zdraví, hubnutí a energii. Nahlédněte za oponu jeho benefitů.
![Jak zlepšit kvalitu spánku?](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/07/phases-of-the-moon-1983032-scaled.jpg?fit=768%2C379&ssl=1)
Jak zlepšit kvalitu spánku?
Spánek hraje v našem životě jednu z nejzásadnějších rolí a přitom mu věnujeme tak málo pozornosti. A dost si tím škodíme.
Žárovky bez modrého světla
Flow – Longevity
Nezbytné suplementy pro každého sportovce
Začněte s PROČ
Oura ring 3 – Bližší pohled
Zátěžová přikrývka
Věda za meditací — co se děje, když meditujete.
Newsletter
Flow – Sleep
Cirkadiánní kód
CEP Sport kompresní oblečení
Informace o spolupráci
Oura ring
Zlepšit zdraví, vyladit stravu a pohyb je jednoduché
Všichni chtějí mít více energie, kvalitnější spánek, silnější vůli, lepší paměť, být odolnější, lépe se soustředit, být méně ve stresu, zlepšit svůj fyzický výkon, žít déle a být zdraví a šťastní!
Jednoduše být lepší verzí sebe sama.
Možnost zlepšit fungování vlastního organismu a získat tak větší množství energie.
Otázkou je, proč nevyužít svého maximálního potenciálu, když je to možné?
Žít život plný energie a optimalizovat tělo a mysl ke stoprocentním výkonům je návykové, ale není to jednoduché. Na každém rohu na nás číhají pokušení a nástrahy, kterými si často i nevědomky podrážíme nohy.
Může to být nedostatek kvalitního spánku, málo pohybu, pojídaní nezdravých potravin nebo i výběr těch, které nám neprospívají, přílišná sebeopatrnost či negativní “selftalk”.
I pouhé myšlenky ovlivňují biochemické procesy v těle. Začněme ale nejdříve u těch nejzřejmějších fyziologických
Naše tělo má neskutečně dobrou regenerační schopnost. Umí se vypořádat i s obrovskou fyzickou a psychickou zátěží, stejně tak má i schopnost uzdravovat bez nutnosti konzumace chemických přípravků v podobě léků.
Spánek — Strava — Pohyb
Svatá trojice základů biohackingu. Na těchto třech pilířích stojí optimalizace lidské fyziologie. Pojďme se teď ve zkratce na všechny podívat.
![ZDRAVÍ](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/07/heart.png?fit=512%2C512&ssl=1)
ZDRAVÍ
![DLOUHOVĚKOST](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/07/hourglass.png?fit=512%2C512&ssl=1)
DLOUHOVĚKOST
![STRAVA](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/07/diet.png?fit=512%2C512&ssl=1)
STRAVA
![POHYB](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/07/fast.png?fit=512%2C512&ssl=1)
POHYB
![MYSL](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/07/brain1.png?fit=512%2C512&ssl=1)
MYSL
![SEBEPOZOROVÁNÍ](https://i0.wp.com/matejkrupcik.cz/wp-content/uploads/2020/07/register.png?fit=512%2C512&ssl=1)
SEBEPOZOROVÁNÍ
- Matěj Krupčík
- Jablonec nad Nisou, Česká republika
- mk@matejkrupcik.cz